调解和解决冲突的基于正念的关系方法

心理游戏？

你能想到有什么时候你读了几页书，然后发现你什么都不记得了？你的思想在哪里？或者当你与某人交谈时，发现你没有听清对方在说什么，但你似乎听到了他们所说的一切？心灵有一种游离的倾向，有时会想到过去或未来，使我们远离当下的生活。

有效调节冲突需要关注当下。在下面链接的IM Campus网络研讨会中，Ran Kuttner博士打破了正念的概念以及它与有效冲突干预的关系。在这个非常健康的会议中，冉博士包括实用的正念练习，让你感到平静、放松，并最终在调解和冲突干预中抵消正念的练习。

正念的定义

正念是对我们的感觉、思想、感觉和行动的当下的有意识的意识。伦纳德-里斯金在 正念。解决纠纷的基础培训 它被描述为一种关注和调查自己心灵的系统策略，通过冥想培养出来，然后在现实生活中运用。练习正念包括故意在当下保持敏锐，并意识到我们的身体、心理和情感过程。

在解决冲突过程中练习正念

如果调解人在解决冲突的过程中不能做到心中有数，他/她就有可能无法从各方那里获得关于当前冲突的充分信息。调解员也极有可能依赖某些基于旧习惯、民族习俗和个人信仰的深层假设，而不是让目前的情况来指导这个过程。正念的练习引导我们走出以自我为中心的关注点，并以更富有同情心和非评判性的方式去理解他人。这是调解员在解决冲突过程中需要拥有的强大工具。调解员可以通过重新构思、总结和提出反问来鼓励反思和自我意识，在冲突干预中鼓励正念。

冉-库特纳博士的IM校园网络研讨会：以正念为基础的调解和冲突干预的关系方法.

正如冉博士所解释的，正念与处理冲突的关系方法有关，而不是基于自我利益的方法。冉博士说："不要在字典中寻找意义，要在我们共同的空间中寻找意义。"关系方法包括对话，目的是在我们的互动中共同构建意义。  

要了解更多关于以正念为基础的调解和冲突解决的关系方法，请查看下面与Ran Kuttner博士的网络研讨会。他是海法大学争议解决副教授（专家级），在和平与冲突管理研究的国际研究生课程中任教。他是以色列的认证调解员和调解教师，并为致力于实现以色列社会更多对话的组织和社区调解中心提供咨询，以实施协作式冲突参与方法。